Wie jetzt genau vorgehen ?

[H_D]

http://www.team-andro.com/phpBB3/musterplaene-f124.html

[husky234]

Hmm ist doch genauso wie meiner in sachen regeneration oder?
Da ich aktuell keine Kniebeugen oder Kreuzheben ausführe habe ich mir den etwas anders umgestellt.

Also wäre mein Plan jetzt totaler schwachsinn ?
Sonst würde ich den Antagonisten (Torso/Extremitäten) nehmen.
Jedoch bräuchte ich dann für TE 1 locker 70-80minuten.

[husky234]

Hallo jetzt sind wieder 2 wochen um und bin jetzt bei 82kg und 82,5cm bauchumfang.

Wie man sieht sinkt der Bauchumfang stark aber ich finde die arme sind immer noch sehr undefiniert.

Habe keinen Kraftverlust..
Ich werde nur noch max 3-4kg diäten dann ist der bauchumfang unter 80cm und dann sollte doch der KFA recht gut sein , oder ist das auch möglich das meine Arme erst definiert werden wenn mein Bauchumfang bei 70cm liegt?

[H_D]

bei einem hängts am bauch, beim andern an den armen.. wobei die arme oftmals "über nacht" kommen. vl hast du aber auch einfach zu wenig muskulatur an den armen um zu definieren

[husky234]

ich werde nur noch max 4-6 Wochen diäten dann wieder richtig Aufbau gehen.
Da der Kfa jetzt ganz ok ist (nur arme nicht so toll definiert).

Denke mal wenn ich jetzt einen guten langsamen aufbau mache bis april-mai und dann diäte dann sollte ich es ja wohl hinkriegen den kfa auf 10% zu bringen für den sommer.

bei 82cm bauchumfang kann der KFA doch nicht zu hoch sein ?