super tip echt mit dem stehenden rudern. der soll sich doch nicht damit seine gelenke killen. grad wo er noch boxt.
ich hatte bei meinen schultern sehr gute erfolge mit military press ( frontdrücken an der langhantel ) und danach noch kurz vorgebeugtes seitheben. probiers mal aus.

ansonsten find ich das training ein bissel einseitig. wie wärs mal mit nem ganzkörpertraining auf zwei te´s aufgeteilt so wie wkm. ürd ja ganz gut zu dem restlichen boxtraining passen