Also je nach dem Abwechselnd halt ! z.b hab ich jeden morgen 4 Früshstücksvarianten zur Auswahl usw. wieviel kcal die sachen haben ist doch egal oder ? ich meine pro kg muss halt die eiweiss menge khy menge und fett menge doch nur stimmen ?
Mehr Gemüse und mehr gute Fette! kcal ausrechnen ist immer nützlich da man dann schnell sehen kann ob du zu viel/zu wenig isst.
Wann sollte ich gemüse essen und wieviel und wann die gesunden fette ? Hapt ihr ein paar persönlich gute fette die ihr emphelen könnt ? Ist sonst der plan ok ?
Zitat von laser18 Wann sollte ich gemüse essen und wieviel und wann die gesunden fette ? Hapt ihr ein paar persönlich gute fette die ihr emphelen könnt ? Ist sonst der plan ok ? Persönliche Fette?? Lies das (alles!): http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516 Gemüse? Immer rein damit! Ich persönlich esse Mittags viel Gemüse, dann um das Training herum Obst und Morgens/Abends LowCarb.
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Zitat von laser18
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