Anabole Diät start/verlauf/fragen

[Powerbiest]

Die ungesunden Transfette enstehen bei der industriellen Herstellung (Fetthärtung). Daher Fertigprodukte meiden und lieber frisch selber zubereiten!

sehe ich auch so

hält auch länger satt

Ich kann dir übrigens Lammkoteletts ans Herz legen und Morgends schön rohe Eier das knallt so ordentlich.

Die verbindung von eialbumin und Sojaprotein soll die höchste biologische Wertigkeit aufweisen

[H_D]

sehe ich auch so

hält auch länger satt

Ich kann dir übrigens Lammkoteletts ans Herz legen und Morgends schön rohe Eier das knallt so ordentlich.

Die verbindung von eialbumin und Sojaprotein soll die höchste biologische Wertigkeit aufweisen

[cryoanabolics]

wenn was knallen kann dann das

[Dtox]

Die letzten tage liefen super bin jetzt mit einem defizit von ca. 450 kcal unterwegs und ich muss sagen das ist immer noch ordentlich zu essen hab mich gestern mal auf die waage gestellt. 77 kg letzten montag als ich mit der diät begonnen hab hatte ich 81 kg also schon mal 4 kg weg ( großteil wasser aber so siehts ja zu beginn auch aus ). Hab gestern fotos gemacht. Die kann man übers handy aber nicht hochladen. Ich mach das heut mittag am pc Bin mal gespannt was ihr so schreibt . . Lammkotletts werd ich probieren, hört sich gut an. Aber rohe eier sind nicht wirklich mein Ding. Was super svhmeckt sind hartgekochte Eier mit Mayo.

[Terror1046]

4kg am Anfang sind normal aber denke nicht, dass das so weitergeht. Ansonsten wäre das auch etwas ungesund! Beim Refeed auch nciht wundern wenn du wieder etwas mehr wiegst. Das sind die vollen Energiespeicher und Wasser. Hast du spätestens in 3Tagen wieder weg. Immer schön jeden Tag Posen, da sieht man am Besten wie du dich veränderst!

[Dtox]

hi leute ich fahr jetzt mit einem kcal defizit von 400-500 kcal p. Tag. Wie lange soll ich das so beibehalten ??? Was meint ihr ??? Hab heute trainingsfrei das heisst ich geh auf 1700 kcal runter . Grad eben gabs 150 gr burgerfleisch, 50 gr. Gouda 3 champignons und bissl hirtenkäse mit brokolli . Kann ich nur weiterempfehlen. Zum training. Nach 1 woche training mit mittleren gewichten ( wegen 3 Wochen Pause). Gings ab Montag wieder los mit hohen gewichten und 6-8 wdh. Meine komplette kraft ist noch nich zurück aber ich denke ab nächster woche bin ich wieder bei den gewohnten Gewichten. Gestern hab ich schonmal 82,5 kg auf der Bank gedrückt. Hoffe es geht gut weiter, stelle mich montag wieder auf die Waage Bin mal gespannt was die so zu sagen hat.

[Dtox]

Also ich stell mal mit bisschen verspätung die versprochenen Bilder rein. Thx schonmal für die komentare.

Nebenbei: Angefagen hab ich mit 81 kg jetzt bin ich bei ca. 77 kg