zu dem hier:
mach nen plan so lange bis du merkst dass du damit nicht mehr weiterkommst... nen gscheiden plan kann man meiner meinung nach mind. 1 Jahr durchziehen.Und ich hätte noch eine Frage..soweit ich weiss soll man das Trainingssystem nach einer Zeit ja wechseln (um neue Reize zu setzen und die Muskeln zu schocken), wann sollte dies der Fall sein und zu was sollte ich wechseln? (3er Split 4er Split,HST oder so etwas)?
Zitat von ProudBavarian
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