wow ... das is mal ein trainngsumfang ... hat zwar nix mit dem post zu tun ... aber trotzdem

so ein ähnliches problem hatte ich am anfang auch ... ich bin dann davon abgekommen lh-curls zu machen und bin so weit es möglich ist auf die sz-hantel umgesziegen ... und hab mir auch das eindrehen bei den kh erspart ... hat sich dann noch ein ppar wochen gegeben und ist auch nicht mehr aufgetreten ...

aber du solltest dich erstmal einlesen und dein training überdenken