Wo bleit die stärke?

[BlackStar013]

Falls ich eines tages das aussehen erlangt habe, was mir gefällt, möchte ich im grunde nur noch an meiner kraft arbeiten.

Du sagst, an dem Zeitpunkt, wenn du das Aussehen erreicht hast, was dir gefällt - sprich: Noch willst du an Masse zulegen...? Demnach ist das zurzeit noch dein primäres Ziel - warum also dir jetzt schon Gedanken über Schritt 2 machen, wenn du den ersten noch vor dir hast...? Abgesehen davon, dass Kraft in der Regel auch Masse nach sich zieht...

[Dicker_Bengel]

Du sagst, an dem Zeitpunkt, wenn du das Aussehen erreicht hast, was dir gefällt - sprich: Noch willst du an Masse zulegen...? Demnach ist das zurzeit noch dein primäres Ziel - warum also dir jetzt schon Gedanken über Schritt 2 machen, wenn du den ersten noch vor dir hast...? Abgesehen davon, dass Kraft in der Regel auch Masse nach sich zieht...

Gute frage. Ich plane halt gerne durch. Habe mit dieser Einstellung bisher kein problem gehabt. Aber ist das ein Grund dafür meine Frage nicht zu beantworten? Nicht böse gemeint, aber das kann demjenigen der antwortet ja egal sein. Vllt. könnte es ja schon bald so weit sein?

Dass Kraft Masse nach sich zieht habe ich erwartet. Das ist aber wie bereits gesagt nicht schlimm, nur denke ich dass man bei primärem ziel der Leistungssteigerung weniger masse aufbaut als beim primären ziel der Massegewinnung.

[Eisenkerker]

letztlich sind die pläne und trainingsprinzipien einfach etwas unterschiedlich.

typische pläne für kraftsportler findest du über google. (z.b. 5x5 oder bill starr, mark rippetoe)

lies dich einfach mal ein, wenns dich interessiert.

[Dicker_Bengel]

letztlich sind die pläne und trainingsprinzipien einfach etwas unterschiedlich.

typische pläne für kraftsportler findest du über google. (z.b. 5x5 oder bill starr, mark rippetoe)

lies dich einfach mal ein, wenns dich interessiert.

5x5. damit kann ich was anfangen. Kann ich dieses system auf jede Übung anwenden? Würde dann 5x5 bei MP, Rudern, Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzügen und Bankdrücken anwenden. Ist das ok so? Hat jemand von euch vielleicht ne idee wie so ein 5x5 tp aussieht?

geht sowas?

MO:
Schulterdrücken 5x5
Klimmzüge 5x5

MI:
Kniebeuge 5x5
Kreuzheben gestreckt 5x5

FR:
Bankdrücken 5x5
Rudern vorgebeugt 5x5

Ich würde dann auch noch ab und zu nen satz Wadenheben oder Bauchmaschine einfügen um diese Muskelgruppen nicht ganz untrainiert zu lassen.(AUch wenn KH bauch und waden trainiert)