ICH denke eine feste Formel gibt es dafür nicht. Ich habe schon öfter davon gelesen, dass es ausreichend ist die Isolationsübung von TE zu TE einfach mal abzuändern. Was heißen soll dass du anstatt deiner LH Curls für den Bizeps einfach mal die Kurzhantel nimmst oder die SZ Stange. Denn schon allein der Wechsel der Wiederholungen setzt deinem Muskel neue Reize. Und ein erfahrener Athlet sagte mir einmal, dass die Umstellung zu vieler Parameter falsch sei, da man anhand dessen schlecht den Erfolg sehen kann.
Persönlich trainiere ich mit der von mir oben beschriebenen Verfahrensweise bis jetzt sehr gut.

VG