grundübungen check die 2.

[car90]

http://www.vidup.de/v/9Ixqk/ bankdrücken

http://www.vidup.de/v/Vrhlv/ kniebeugen


http://www.vidup.de/v/GCCjh/ kreuzheben

ps: an der körperspannung muss ich noch arbeiten beim bd und kb, habe da leider noch große schwierigkeiten

[Erik Schädelspalter]

1. mach die scheíss effekte weg, auch wenn du meinst, dass man alles gut erkennen kann, dem ist nicht so.
setz dir halt eine haube auf, oder filme aus einem winkel, wo man dein gesicht nicht sieht, wenn du anonym sein willst.

2. nur homos wickeln sich bei kniebeugen handtücher um die stange - und komm jetzt nicht mit *mimimimi* aber das drückt und zwickt so garstig.

3. spar dir die handschuhe - gewöhne deine hände an eisen.

4. filme beim bankdrücken so, dass man den ganzen körper sieht (auch die beine und füße).

5. bei den kniebeugen und beim kreuzheben gilt das selbe.

4. alle drei übungen sind sehr wackelig, unsauber, absolut null körperspannung drinn, da sind derart viele fehler bei jeder der drei übungen, dass man seiten damit füllen könnte sie alle aufzuzeigen.

das gewählte trainingsgewicht dürfte zwar passen, aber du musst vor allem an der körperspannung arbeiten.
wenn du es mal drauf hast, den ganzen körper als einheit funktionieren zu lassen, ist es leichter auf einzelne details einzugehen.

bei allen drei übungen gilt: in der negativen tief einatmen und am ende der positiven ausatmen.
durch das tiefe einatmen (und die luft drin behalten) hast du schonmal automatisch mehr spannung.
danach noch drauf achten, dass oberschenkel, ársch und rücken ebenfalls "tight" sind.

[Asdf11]

2. nur homos wickeln sich bei kniebeugen handtücher um die stange - und komm jetzt nicht mit *mimimimi* aber das drückt und zwickt so garstig.

3. spar dir die handschuhe - gewöhne deine hände an eisen.

genau so isses, ganz wichtig und nicht vergessen du alter homo!

[Erik Schädelspalter]

genau so isses, ganz wichtig und nicht vergessen du alter homo!

bist also auch so ein muttersöhnchen...

[Asdf11]

bist also auch so ein muttersöhnchen...

ich dachte homo? solltest schon konsequent bleiben...

[Erik Schädelspalter]

ich dachte homo? solltest schon konsequent bleiben...

seh ich nicht ein!

[Mark83]

was soll der bescheuerte Effekt?

Wenn du Antworten willst, dann mach anständige Videos aus ner ordentlichen Perspektive!

KH ist das einzige wo man was sieht und das sieht katastrophal schlecht aus, dass dein Rücken rund ist solltest du allerdings auch selbst sehen