http://www.vidup.de/v/9Ixqk/ bankdrücken

http://www.vidup.de/v/Vrhlv/ kniebeugen


http://www.vidup.de/v/GCCjh/ kreuzheben

ps: an der körperspannung muss ich noch arbeiten beim bd und kb, habe da leider noch große schwierigkeiten