Das IV würd ich nicht weglassen. Dann lieber die Toastbrote und den Honig oder an den Nudeln sparen. Das IV kannst du auch vorm Training nehmen statt währenddessen. KHs ums Training machen nicht fett - eher das, was man sich sonst reinstopft.
Oder einiges mit gemuese und obst ersetzen liefert ja auch carbs
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