Hi Leute,

Ich habe mal eine Frage. Ich bin 16 Jahre alt, 170 cm groß und 72 kg schwer.
Ich habe in den letzten Monaten etwa 7 kg zugenommen, weil ich den Kohlenhydrat- und Fettanteil meiner Ernährung stark erhöht habe und so die Kalorien in die Höhe getrieben habe. Ich meine jedoch, dass ich jetzt erst einmal genug Muskelmasse aufgebaut habe für mein Alter, und möchte deswegen meine Körperfettanteil stark verringern. Ich kann ihn leider nicht messen, er ist aber wahrscheinlich sehr hoch, denn mir magelt es an Definition. Ich weiß jedoch nicht wirklich, wie ich am besten Fett abbauen kann, ohne zu viel Muskelmasse zu verlieren. Kann mir jemand helfen?
Ich benutze übrigens keine Supplements.