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Zunehmen tust du nicht von einer bestimmten Trainingsform, sondern durch einen entsprechenden Kalorienüberschuss. Das Hardgainer-Argument zieht nicht, andere müssen auch viel essen.
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ja ich ess ja soviel ich kann aber mehr kann ich einfach nicht futtern muss mal weight gainer dazu nehmen, frage is ja halt ob ein kataboler effekt bei dem neuen plan auftreten würde wegen überbelastung
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