Welche Dehnübungen um tiefe Kniebeugen anstaendig machen zu koennnen

[Osakkar]

("Die URL enthält eine fehlerhafte Video-ID. ")
grade hinstellen, knie durchdrücken, oberkörper vorbeugen und versuchen mit den händen nach unten zu kommen, am besten die beine auch überkreuzen (also linken fuß rechts, rechten fuß links)

[süßafratz]

Jup irgendetwas stimmt da nicht. Würde mich freue und dir vielmals danken wenn du's nochmal probieren konntest
Den tipp mit dem gestreckten Beinen und Garbsen auf den Boden werd ich auch mal testen
Danke

[emergenzQM]

google

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

[Iron-Monster]

Aus Erfahrung: Einfach weitermachen, ergibt sich wieder. Dehnübungen nützen da weniger, es fehlt dir einfach nur etwas an Ganzkörperspannung, Kraft, Standhaftigkeit.

[roflcopter]

Zu Hause:
-> Überkopfkniebeuge
-> Wall Squats
-> Box Squats (eher zum Technik lernen)


Und immer schön den Hüftbeugemuskel dehnen

[-theANIMAL-]

Mir haben diese zwei Übungen für meine Überkopf-Beuge gut geholfen.


http://www.youtube.com/watch?v=wHqwN5orlhs


http://www.youtube.com/watch?v=ExZwvdgAe6g



greetz

[Weichkekslieferant]

Und immer schön den Hüftbeugemuskel dehnen

Ich weiß nicht, wie du darauf kommst... denn das würde wohl eher den gegenteiligen Effekt haben.
Was machen die Hüftbeuger?
Richtig! Sie sind für die Beugung in den Hüftgelenken zuständig!
Wie nennt man Kniebeugen und Kreuzheben auch?
Richtig! HÜFTBEUGEübungen!

Mangelnde Spannung in den Hüftbeugern kann zum Wegkippen des Beckens führen. Ein statisches Dehnen dieser Muskeln vor den Kniebeugen fordert diesen Fehler gradezu heraus.

Ansonsten: Je kürzer du die Hüftbewegung nach hinten halten kannst (=je aufrechter der Oberkörper ist, je weiter die Knie vorne sind), desto größer ist die erreichbare saubere Tiefe.

[roflcopter]

Ich weiß nicht, wie du darauf kommst... denn das würde wohl eher den gegenteiligen Effekt haben.
Was machen die Hüftbeuger?
Richtig! Sie sind für die Beugung in den Hüftgelenken zuständig!
Wie nennt man Kniebeugen und Kreuzheben auch?
Richtig! HÜFTBEUGEübungen!

Mangelnde Spannung in den Hüftbeugern kann zum Wegkippen des Beckens führen. Ein statisches Dehnen dieser Muskeln vor den Kniebeugen fordert diesen Fehler gradezu heraus.

Ansonsten: Je kürzer du die Hüftbewegung nach hinten halten kannst (=je aufrechter der Oberkörper ist, je weiter die Knie vorne sind), desto größer ist die erreichbare saubere Tiefe.

Bevor dein Schlüpper vor lauter Erregung ganz feucht wird: Lern erstmal richtig lesen. Ich habe nirgends geschrieben, dass er VOR den Beugen dehnen soll...

[kleberson]

Jup irgendetwas stimmt da nicht. Würde mich freue und dir vielmals danken wenn du's nochmal probieren konntest

Keine Ahnung warum dereinen Fehler anzeigt.
Hier nochmal

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI


Die Reihe heißt: Squat Rx #1

[MrRomanticStrenghtGuy]

Tiefe Kniebeugen machen. Evolution funktioniert leider nunmal nicht anders. Wenn man Dehnen trainiert trainiert man Dehnen - Bringt aber nix fürs Kniebeugen.