Welche Dehnübungen um tiefe Kniebeugen anstaendig machen zu koennnen

[süßafratz]

HAlloleute nachdem ich viel zu lange nicht tief gebeugt habe was vermutlich auch Ursache meiner knieProbleme war moechtebich nun anfangen anständig tief zu beugen. Dabei habe ich jedoch das typische Problem ich runde am tiefsten Punkt im rücken ein. Nun möchte ich dem entgegenwirken indem ich mich entsprechend dehne. Welche Dehnübungen sind hier zu bevorzugen und durchzufuehren

[kleberson]

Man kann diese Videoreihe nicht oft genug posten.

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CW...layer_embedded

Der Typ hat voll den Plan. Besser gehts nicht.
Wie gesagt, ist eine Videoreihe. Die anderen gibts ebenfalls auf youtube

[Osakkar]

("Die URL enthält eine fehlerhafte Video-ID. ")
grade hinstellen, knie durchdrücken, oberkörper vorbeugen und versuchen mit den händen nach unten zu kommen, am besten die beine auch überkreuzen (also linken fuß rechts, rechten fuß links)

[süßafratz]

Jup irgendetwas stimmt da nicht. Würde mich freue und dir vielmals danken wenn du's nochmal probieren konntest
Den tipp mit dem gestreckten Beinen und Garbsen auf den Boden werd ich auch mal testen
Danke

[emergenzQM]

google

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

[Iron-Monster]

Aus Erfahrung: Einfach weitermachen, ergibt sich wieder. Dehnübungen nützen da weniger, es fehlt dir einfach nur etwas an Ganzkörperspannung, Kraft, Standhaftigkeit.

[roflcopter]

Zu Hause:
-> Überkopfkniebeuge
-> Wall Squats
-> Box Squats (eher zum Technik lernen)


Und immer schön den Hüftbeugemuskel dehnen

[-theANIMAL-]

Mir haben diese zwei Übungen für meine Überkopf-Beuge gut geholfen.


http://www.youtube.com/watch?v=wHqwN5orlhs


http://www.youtube.com/watch?v=ExZwvdgAe6g



greetz

[kleberson]

Jup irgendetwas stimmt da nicht. Würde mich freue und dir vielmals danken wenn du's nochmal probieren konntest

Keine Ahnung warum dereinen Fehler anzeigt.
Hier nochmal

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI


Die Reihe heißt: Squat Rx #1

[MrRomanticStrenghtGuy]

Tiefe Kniebeugen machen. Evolution funktioniert leider nunmal nicht anders. Wenn man Dehnen trainiert trainiert man Dehnen - Bringt aber nix fürs Kniebeugen.