WKM Plan so möglich

[Gaatscher]

trainiere nicht länger als 45-60min...

Ich würd mal sagen des is individuell... Ich brauch gut 75 bis 90 Minuten und trainier ohne zusätzliche Übungen. Aber muss man ausprobieren was einem persönlich am besten liegt..

[bossi1337]

Ich würd mal sagen des is individuell... Ich brauch gut 75 bis 90 Minuten und trainier ohne zusätzliche Übungen. Aber muss man ausprobieren was einem persönlich am besten liegt..

ja klar... immer was einem persönlich am besten liegt!

1. zu beachten ist allerdings der wechsel vom anabolen in den katabolen stoffwechsel, der individuell bei jedem menschen zwischen 45 und 60 minuten passiert...

2. Glycogenspeicher ist auch nach ca. 60 min leer

3. die überbelastung des zns