Geeigneten EP für 17 Jährigen?

[HankTank]

mehr E.iweiss, mach dir auf die Kartoffeln n paar Eier drauf, morgens n großes Glas Vollmilch dazu, VK Brot mit Schinken, Käse, Putenbrust, Salami... was dir schmeckt.
Mittags Gemüse dazu und mehr Fleisch, nachem Training n Shake z.b.: aus Quark, Milch, Eiern, Banane...

so sollte es zum aufbauen reichen.

als kleine Faustregel: alles was besonders gut schmeckt hat viele Kalorien: Schokolade, Pizza, Pommes, Burger ( mit Käse und Mayo)

alles was etwas fad ist hat wenig: Knäckebrot, Magerquark, Sellerie, 0,1% Milch

[Fenix123]

gute idee mit den eiern, da mach ich dann noch 2 eier rein.
ach und nach dem training nehm ich immer ein whey shake