Erdnussmus - "Rezepte" ?!

**Kinzi** · 22.09.2011, 10:00

Hallo Zähne!

Ich versuche derzeit mehr gute Fette in meinen Ernährungsplan zu packen, ...
was mir aber zugegebenermaßen etwas schwer fällt!

Bisher ist der Großteil über das gute Öl beim Braten und durch Cashewkerne!

Jetzt ist meine neue Idee, dass ich Erdnussmus/Creme/Butter einbaue, um damit den Fett-Anteil im Ernährungsplan anzuheben!

Meine Frage an euch ist daher (nach Benutzen der SuFu

), mit was ich es am besten verbinden bzw essen könnte?
Klar ich könnte es einfach pur esse, ... find ich aber weniger einfallsreich!

Im Quark ist es auch nicht so geil, im Shake löst es sich kaum auf, und Brot ess ich in der Form nicht, dass ich es damit beschmieren könnte!

Hättet ihr ne gute Idee wie ichs machen könne?

Danke euch!

**simme** · 22.09.2011, 10:03

Im Quark schmeckts mir eigentlich ganz gut.
Wichtig ist aber den Backkakao und Süßstoff nicht vergessen

Ansonsten kannste dir ne geile Erdnusssauce machen.
Ich zitier mich mal selbst:

Zitat von Simme

4 EL Erdnussmus
3 EL Brühe oder Wasser
1 EL Sojasauce
1 Chilli oder etwas Tabasco
1kleine Zwiebel oder 1/2 normale
1 Knoblauchzehe

Die Zwiebel und den Knoblauch kleinschneiden und in der Sojasauce und der Brühe kurz andünsten, dann das Erdnussmus einrühren und zu guter letzt die Chilli rein tun.

Fertsch

**Kinzi** · 22.09.2011, 10:18

Trainingskollege meinte nur, dass es im Quark nichts taugt, ...
werde es aber die Tage sicherheitshalber erst selber probieren!
:P Kann mir auch nicht vorstellen, dass es soo grässlich ist

Die Sauce hört sich gut an! Werd ich mal bei Gelegenheit probieren!

Aber die kann ich auch nicht jeden Tag köcheln...

Daher fehlt mir außer im Quark noch ne "Schnell-Ess-Idee"