Mein Abspeck-Zwischenstand (Vorher/Nachher-Pics)

[thomasp100]

Hallo!

Ich bin seit 2 Jahren im Forum dabei, ziemlich genau vor 2 Jahren hab ich angefangen was für meinen Körper zu tun. Die 30 Kilo die ich runter hab (Start: ca. 107 kg) hätten natürlich viel viel schneller runtergehen können, aber ich hab so bei 90 Kilo gewichtsmäßig ca. 8 Monate eine "Seitwärtsbewegung" gemacht, zwar regelmäßig trainiert, aber unsystematisch gegessen, letztlich ohne kcal-Defizit, viel experimentiert (Glyx, etc).
Richtig gut geht´s halt seit ich die Kalorien kontrolliere (zumindest überschlage) und ein recht moderates Defizit fahre, also low-kcal mit ausreichen Protein, etwas gute Öle und Rest Carbs gekoppelt mit Refeeds im Zyko-Style.
Trainingsmäßig kombiniere ich Cardio mit Kraftraining (primär Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Frontdrücken, Klimmzüge, Langhantel-Rudern).

Ich will bis zum Herbst noch 4-5 Kilo verlieren, vielleicht schaff ich´s ja zum ordentlichen 4pack, wär ich schon super zufrieden...

An dieser Stelle ein riesiges Dankeschön ans Forum. Ich trainiere alleine zu Hause und es ist gut zu wissen dass es diese Community gibt, das hilft motivationsmäßig wirklich! Solche Threads wie die von Mirakel2 etc tragen zur Motivation bei. Natürlich auch die Tipps der Experten (an dieser Stelle dank an Zyko, Eisenbär, GorgioArmani und wie sie alle heißen...)

Feedback wär natürlich klasse, ich hoffe die nächsten Fotos zeigen eine Verbesserung!

Gruß Thomas

[Taebaek]

Kleiner Tipp am Rande:

Die Nunchakos solltest Du mal schleunigst auf den Müll schmeißen, die sind nach dem Waffengesetz verboten! Könntest Dir Ärger einhandeln. Auch die Softnunchakus stehen derzeit auf dem Prüfstand und waren kurz durch einen Feststellungsbescheid des BKA verboten, der ist aber gerade bei den Gerichten zur Überprüfung und entfaltet erst mal keine Wirkung.

[tramway]

Kleiner Tipp am Rande:

Die Nunchakos solltest Du mal schleunigst auf den Müll schmeißen, die sind nach dem Waffengesetz verboten! Könntest Dir Ärger einhandeln. Auch die Softnunchakus stehen derzeit auf dem Prüfstand und waren kurz durch einen Feststellungsbescheid des BKA verboten, der ist aber gerade bei den Gerichten zur Überprüfung und entfaltet erst mal keine Wirkung.

Hahahahahahahaha


@Thomas: Die Bilder sind echt beeindruckend, hast keine Oberkörper vorher Fotos? Das da 107kg waren sieht man da ja nur am gesicht. Ich schätze mal ein richtiger Bauch war da nie,oder?

LG
Manuel

[thomasp100]

@Sternchen

wirklich nette Bemerkung, vielen Dank! Beinpics werd ich nachtragen...

@Tramway

ich hab hier noch 2 Fotos aus 2000 bei etwa 100kg. Leider nicht sehr scharf und zeigen nicht alles, aber man bekommt nen Eindruck. Bauch war allerdings da, und nicht zu knapp...

[FatalError]

Toller Fortschritt ! Respekt !

[anabolic20]

du hast meinen vollen klasse leistung mach weiter so sehr schöne entwicklung.

[Taebaek]

@tramway
Lach Du ruhig, ich kenn mich da schon aus

Yo, gute Fortschritte, hattest Du mit der Haut keine Probleme gehabt?

[Mirakel2]

#################

[imported_Tom_Platz]

Hallo Thomas,

erst mal Hochachtung vor dem Mut Fotos reinzustellen (manche können ja nicht anders und machen immer wieder dumme Kommentare)!

Und natürlich Herzlichen Glückwunsch zu Deiner Leistung!
Richtig gut abgespeckt - toller Körper und weiter so!
Bist auf dem richtigen Weg!! Super!

Gruss Tom

[tramway]

@tramway
Lach Du ruhig, ich kenn mich da schon aus

Muahahahaha,ich hab seit 6 jahren waffenverbot,darf netmal ein Taschenmesser mithaben



@Thomas: Ich sehe einen lichtblick, du hattest ja auch titten,so wie ich
Hoffe bei mir klappt das auch so gut