Nur Nackendrücken und Frontdrücken ist in der Ausführung ähnlich nur das die aktivierung des Delta bisschen anders ist aber sonst würde ich die beiden Übungen nicht mischen!

Frontdrücken ist gut für Vorder und Seitliche Delta Muskulatur und Nackendrücken (Es heißt nur Nackendrücken, aktiviert aber nicht wirklich die Nackenmuskulatur) macht es im prinzip auch (weiß nun nicht genau ob er mehr den Hinteren beansprucht)

Wenn du es so siehts, dann hast du die Schultern bereits gut in der Brust TE beansprucht (vord. und seitl. Delta)

Und am Schultertag machst du durch das Seitheben (Seitl. teil Delta) Frontdrücken (vorderer und seitl.) die Deltas genuig beansprucht.

Ich habe alle seiten abgedeckt durch Frontdrücken, Seitheben und Reverse Flys.