AD was sagt ihr dazu

[Terror1046]

Wie Simme schon gesgat hat: Mehr Gemüse!
Die paar Carbs mehr werden den Insulinspiegel kaum beeinflussen und ohne Gemüse fehlen dir sehr wichtigre Ballaststoffe! Vermeide einfach sehr carbreiches Gemüse wie Mais oder Bohnen.

[TheZilla]

ich versuch die carbs nur so niedrig zu halten wie es nur geht ich hab halt nur mit bekommen das wenn man weniger carbs zusich nimmt so zehn..das man schneller in die keto kommt

aber ja wie gesacht

Morgens : 4 eier mit 15ml leinöl und 100g käse
zwischenmahlzeit :50g leinsamen und em Low CarbEW shake mit wasser
mittag :feldsalat,gurken.tomaten und 250g hüttenkäse
zwischenmahlzeit: Lachs,oder thunfisch
abend:200g rind überbacken mit 100g käse ,spinat

2470 Kalorien plus minus 18 carbs 182gr fett 268gr EW

das solte an gemüse ect ausreichen oder

[Terror1046]

Wieviel Spinat ist das am Abend?
In die Ketose (die ja garnicht so wichtig ist bei der AD blablabla) kommst du auch mit 50g Carbs! Du musst bedenkten das 50g KH viel weniger Energie liefern als 50g Fett!