Gehrts dir nur ums Ego (A), also um mehr Gewicht zu bewegen oder um Muskeln (B)?


Wenn A dann kannst du dir Kraftpläne im Kraftsport-Unterforum raussuchen.

Wenn B, dann solltest du bei 8-12 Wdh pro Satz bleiben. Willen, Beständigkeit und Geduld zeigen und dann in dem Wdh-bereich stärler werden.

Was du mit 8 Arbeitssätzen bezwecken willst ist auch eine Frage.
Konzetriere dich auf 2-3 richtige Sätze und dann kannst du auch mehr Gewicht holen, troz 8-12 Wdh.