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BBszene kennt mich
 Zitat von süßafratz
Abgesehen davon bleibt Muskelwachstum doch auch bei 5 WD nicht aus!?
Nein das nicht unbedingt, aber im Verhältnis von Aufwand, Risiko und Ertrag eben weit unter dem Ansatz mit 8-12 Wdh.
Wenn dann noch die Gentik fehlt kann sowas sogar kontraproduktiv sein, aber die Diskussion hatten wir hier schon hundertmal und ich will nicht mehr drauf eingehen. Ist ein nerviger Kampf gegen Windmühlen.
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wie wichtig ist es, dass man die 8-12 wdh alle am stück, also quasi ohne den spannungszustand zu verlieren, absolviert? ich setze nämlich die hantel gerne zwischen den wdh kurz ab (1,2 sekunden) und baue dann die spannung neu auf, da ich sowohl probleme damit habe, den griff solange aufrecht zu halten (nicht nur griffkraft, liegt auch an hornhaut (angeboren), durch die die hände unglaublich zu brennen anfangen, wenn ich lange etwas festhalten muss (gleiches problem bei klimmzuüge und rudern, aber da dauern die wdh ja nicht ganz so lange), als auch damit, die körperspannung über die dauer von 8-12 wdh aufrecht zu halten, das fällt mir jedoch auch schon bei niedrigen gewichten schwer und die letzten sind meistens einfach nur ein abkämpfen...
hab iwo mal gelesen, dass das beim kreuzheben überhaupt kein problem sei und man das durchaus so machen könne bzw auch solle, wenn es der ausführung dient...
bzw wird ja auch teilweise gesagt, dass man beim kreuzheben auch schon im wdh-bereich von 3-5 trainieren und gute steigerungen an kraft und masse erreichen könne, was ist da dran?
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BBszene kennt mich
Ist kein Problem.
Kreuzheben setze ich auch komplett ab und mache eine kurze Pause.
Die PITT-Fraktion macht sowas bei jeder Übung
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