Zitat Zitat von BaronShadow
Ja, vielen dank schonmal.

Also zusammenfassend.

*Kalorienbilanz verringern Ja
*Mehr Eiweiß, weniger Kohlenhydrate Ja
*Kohlenhydrate VOR dem Training NACH dem Training
*An Krafttraining-freien Tagen, sowenig KH wie möglich.
Vergiss Obst und Gemüse nicht

undwieviel kalorien würdet ihr runterschrauben? ich hatte vor zwischen 300 - 500.

Passt

MfG
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