Bauch und Waden (wenn sie es wie bei jedem zweiten Normalsterblichen) nötig haben, in jede Trainingseinheit packen.

Biz/Triz: Wenn Du ohne Isos wächst - sein lassen bis nichts mehr vorwärts geht und erst je eine Iso einbauen wenn Arme nicht (mehr) wachsen. Zum Anfang mit den Isos so vorgehen das Du sie nur leicht trainierst: Mit 20 Pitt Wiederholungen durchpumpen ohne richtige Erschöpfung (Isos nutzen als leichte Einheit während die Arme bei den Grundübungen in der schweren Einheit richtig rangenommen werden)...wächst Du davon, gut, weitermachen...wächst Du nicht oder nicht mehr, auch die 2 Isos hart trainieren...

Jedem Step solltest Du aber ein paar Monate Zeit geben und gegebenenfalls bei einem Plateau auch mal einen Schritt zurück wagen zur Ausgangslage anstatt irgendwann in eine Mehr-ist-mehr Sackgasse zu fallen.