schlafen

[imported_dennis_]

aua nicht mit dem schläger auf meinen hinterkopf hauen
bin,dann aber ziemlich im ***** und unausgeschlafen, daraus schliesse ich die etwas schlechtere form, aufgrund zu wenig erholung.ist natürlich meine annahme.wenn ich 8 - 9 stunden schlafe ,was eigentlich mein normaler schlaf rythmus ist, bin ich fit und wach...

[gaggeis]

aua nicht mit dem schläger auf meinen hinterkopf hauen
bin,dann aber ziemlich im ***** und unausgeschlafen, daraus schliesse ich die etwas schlechtere form, aufgrund zu wenig erholung.ist natürlich meine annahme.wenn ich 8 - 9 stunden schlafe ,was eigentlich mein normaler schlaf rythmus ist, bin ich fit und wach...

Schlafzeiten und längen ändern sich oftmals etwas wenn es etwas veränderte
sonnenauf und untergangszeiten gibt.
Kann sein das dies ein grund ist.

[Lacrima Mosa Est]

haste mal probiert nen mittagschlaf reinzuscheieben falls es möglich ist?
ansonsten kannste mal Glutamin testen, gibts auch schon sehr günstig zu haben.
(500 gr ca 10 euro)

[imported_dennis_]

nehme schon so 750g-1kg magerquark am tag ,da müsste genug glutamin drin sein...

[Hizard]

Glutamin ist sicherlich ein sinnvolles Supp... nur wird der Schlaf in meinem Augen dadurch auch nicht besser.
Hab jetzt die letzten 2 Monate 20g Gluta vor dem Schlafen genommen und keine Verbesserung gespürt. Dagesdosis war ca. 30g.
Ich hatte damals mit ZMA gute Erfahrung gemacht, was den Schlaf betrifft.
Momentan schlafe ich aber auch gut ohne

[imported_dennis_]

mittags kann ich nicht schlafen ,nur nachts. hat melatonin nebenwirkungen?
und lässt das ein en auch länger schlafen oder nur besser ?

[gaggeis]

mittags kann ich nicht schlafen ,nur nachts. hat melatonin nebenwirkungen?
und lässt das ein en auch länger schlafen oder nur besser ?

Zu melatonin solltest du nur greifen wenn du nicht lange durchschlafen kannst und/oder immer wieder wach wirst.
Smarties sind es nicht.
Ich nehme es seit über 10 jahren immer im sommer wegen der früheren helligkeit.
Nebenwirkungen und panikmache sind unter 3mg dosierung völlig unangebracht.
Dennoch nicht vergessen das jeder anders reagiert.