schlafen

[imported_dennis_]

nehme schon so 750g-1kg magerquark am tag ,da müsste genug glutamin drin sein...

[Hizard]

Glutamin ist sicherlich ein sinnvolles Supp... nur wird der Schlaf in meinem Augen dadurch auch nicht besser.
Hab jetzt die letzten 2 Monate 20g Gluta vor dem Schlafen genommen und keine Verbesserung gespürt. Dagesdosis war ca. 30g.
Ich hatte damals mit ZMA gute Erfahrung gemacht, was den Schlaf betrifft.
Momentan schlafe ich aber auch gut ohne

[imported_dennis_]

mittags kann ich nicht schlafen ,nur nachts. hat melatonin nebenwirkungen?
und lässt das ein en auch länger schlafen oder nur besser ?

[gaggeis]

mittags kann ich nicht schlafen ,nur nachts. hat melatonin nebenwirkungen?
und lässt das ein en auch länger schlafen oder nur besser ?

Zu melatonin solltest du nur greifen wenn du nicht lange durchschlafen kannst und/oder immer wieder wach wirst.
Smarties sind es nicht.
Ich nehme es seit über 10 jahren immer im sommer wegen der früheren helligkeit.
Nebenwirkungen und panikmache sind unter 3mg dosierung völlig unangebracht.
Dennoch nicht vergessen das jeder anders reagiert.

[imported_dennis_]

ich kann ja auch nicht lange durschlafen,in letzter zeit immer 6-7 stunden und fühle mich ziemlich schwach und unfit

[imported_dennis_]

gibt es das in der apotheke zu kaufen?

[Drowning]

Rezeptfrei bis 5mg

[gaggeis]

ich kann ja auch nicht lange durschlafen,in letzter zeit immer 6-7 stunden und fühle mich ziemlich schwach und unfit

Also kannst du doch durchschlafen.
Melatonin ist verschreibungspflichtig.
Das mit deinem befinden kann auch andere ursachen haben.
Eisenmangel z.b.