hi,
habe daheim eine langhantel und zwei kurzhanteln. würde mir damit gerne dickere arme antrainieren und etwas breitere schultern
könnt ihr mir vllt ein guten trainingsplan geben oder so etwas in der art?
und nochmal in ich bin nur an den armen und schultern interesiert also bodybuilding kann man das eig nich heißen aber ich geh an weihnachten mit ein paar kumpels und guten freundinnen in urlaub und will dort eine gute figur machen am strand..
deshalb sollte ein masseaufbau trainingsplan am meisten erfolg bringen nehm ich mal an! danke!
Zitat von schenkensepp
hi,
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