Zitat Zitat von MartinGraf
Nur eins... es muss ein 2er Split sein! ich finde bei einem 2er split is die ruhephase für die Muskeln perfekt. Größere Pausen pro Muskel wären nur Zeitverschwendung^^!
Wenn sich der Herr schon so super auskennt, braucht er so viel Rat ja nicht.

Und wenn ich für jedes neue Mitglied, dass hier auf die Stickys hingewiesen wird, einen Euro bekommen würde, könnte ich meinen Job an den Nagel hängen und Ferrari fahren.

Du willst Masse ? Mach die Grundübungen, esse gut und viel und ruhe dich ordentlich aus.

Alles weitere steht in den Stickys.