Eine Übung ersetzen

[Meet]

und inwiefern ist denn Military Press effektiver? Doppelt so viel? Oder eher nur so ein lepscher Prozentpunkt - dann wäre mir das schwuppe.

Mir geht es um Kraft..

Hmm das Problem was ich habe, ist das irgendwie meine Handgelenke nach dem ich die LH wieder ins Rack geschmissen habe schmerzen, jedoch sind meine Handgelenke grade und meine Arme vertikal genauso achte ich darauf das die Ellenbogen vor der LH sind. Und ja, das Video von Mark Rippetoe "Press Review" hab ich auch schon gesehen..

Ich habe gestern z.B wieder das erste mal "gepushed" nach 2 Wochen habe aber mit dem Gewicht von damals weitergemacht bzw mit der Gewichtssteigerung.
Habe vor 2 Wochen 40kg 3x5 geschafft, und gestern 42,5kg 2x5 geschafft und 1 x 4
Also eine Wiederholung hat mir im letzten Satz gefehlt..

[Orothred]

Ich hab im WKM-Plan den Military-Press auch durch Frontdrücken sitzend mit KH ausgetauscht, weil mir die Übungen einfach besser gefällt, und weil wir in unserem Studio kein anständiges Rack haben

[Meet]

@t Orothred, nunja das beantwortet ja nicht meine Fragen, das man alles kann ist mir klar es geht mir um die Effektivität.