Seid ca. 1 Monat bin ich daheim am trainieren mit einer SZ-Stange, hanteln , liege stützen, kniebeugen und situps… z.b bei der SZ-Stange habe ich momentan ca.32 kilo drauf mache dann für den bizeps ne übung 10 Wiederh. 3 Sätze konzentriert und sauber… das gleiche mit den Wiederholungen und den Sätzen für den Trizeps den Bauchmuskeln den Kniebeugen und den Liegestützen (bei den Liegestützen mache ich nur so viele wie geht)… Werde versuche mich in 3-4 wochen in ein fitnisscenter zu begeben und mir das mal angucken wie das aussieht von den kosten her… Da ich auf dem Land wohne wird’s teuer..
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