würde sich bitte jemand dazu herablassen meine Vorschlag bezüglich eines KH-Programms zu bewerten?
3 Aufwärmsätze
3 Sätze mit je 10-15 Wiederholungen
dann 3 schwere Arbeitssätze mit je 3 WD
keiner ne Antwort für mich übrig?
dachte wenn ich zu beginn hochvolumiger arbeite und später mit weniger WD und mehr Gewicht hypertrophie und kraft ein klein wenig vereinen kann.
generelll ist mir beim KH ein kraftzuwachs wichtiger
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