Hmm also Übertrainingserscheinungen im Sinne von Unruhe,Muskelkater usw. habe ich überhaupt nicht. Höchstens langsames Muskelwachstum aber das ist halt Spekulation.
Lege auch Wert auf ausreichend Regeneration.
Also 4x die Woche würde ich auf jeden Fall beibehalten, die Frage ist nur, ob ich dann wirklich meinen Armtag opfern mus...
LaZy