Übungsausführungen der User

[:'D]

Ich hatte letztens bei der Kniebeuge irgendwelche Probleme mit der linken Schulter, hab wahrscheinlich die LH falsch gegriffen oder so. Es fühlte sich ganze Zeit unangenehm in der linken Schulter an. Habe Schulterblätter zurückgezogen um die Langhantel, damit sie nicht die Wirbelsäule berührt.
Wie sollte man denn am besten die LH greifen?

Verwendest du eine Low-Bar oder High-Bar Ablage?

[fabianK]

Verwendest du eine Low-Bar oder High-Bar Ablage?

Ich glaube beides ist an dem Ding möglich. Da sind mehrere Ablagen auf unterschiedlichen Höhen.

[simme]

Ich glaube beides ist an dem Ding möglich. Da sind mehrere Ablagen auf unterschiedlichen Höhen.

von links nach rechts: High bar, Low bar



Und was machst du?

[fabianK]

Ich habe Highbar "gemacht" (wohl eher versucht...)

[:'D]

von links nach rechts: High bar, Low bar



Und was machst du?

Bei der High-Bar Ablage gehören die Elenbogen aber genau unter die Langhantel nur somit wird die BWS stabilisiert.

Hier wkm's Beschreibung zu der High-Bar Ablage:

(-> HIGH-Bar-Ablage)
- Die LH gehört nicht in den Nacken!
- Brust herausdrücken + Ellenbogen nach vorne drücken (das stabilisiert die Brustwirbel-
säule)
- Die LH wird oberhalb der Schultern, auf dem Trapez positioniert.
- Die LH hat niemals Kontakt zur Wirbelsäule!

[Franky der Cyborg]

Wo hast du die denn her?

[:'D]

Wo hast du die denn her?

Aus einem anderem Forum, will hier jetzt keine Werbung machen
Aber warum spielt das eine Rolle?

[süßafratz]

http://www.youtube.com/watch?v=gQBSR...layer_embedded

was sagt ihr zu dieser Ausführung des langhantelruderns die ja doch einige Unterschiede zum video auf der ersten seite aufweist? Im englischer wird diese ausführung zumeist als pendaly row bezeichnet die im Vdeo der ersten seite glaube ich als barebell row.