Übungsausführungen der User

[fabianK]

Verwendest du eine Low-Bar oder High-Bar Ablage?

Ich glaube beides ist an dem Ding möglich. Da sind mehrere Ablagen auf unterschiedlichen Höhen.

[simme]

Ich glaube beides ist an dem Ding möglich. Da sind mehrere Ablagen auf unterschiedlichen Höhen.

von links nach rechts: High bar, Low bar



Und was machst du?

[fabianK]

Ich habe Highbar "gemacht" (wohl eher versucht...)

[:'D]

von links nach rechts: High bar, Low bar



Und was machst du?

Bei der High-Bar Ablage gehören die Elenbogen aber genau unter die Langhantel nur somit wird die BWS stabilisiert.

Hier wkm's Beschreibung zu der High-Bar Ablage:

(-> HIGH-Bar-Ablage)
- Die LH gehört nicht in den Nacken!
- Brust herausdrücken + Ellenbogen nach vorne drücken (das stabilisiert die Brustwirbel-
säule)
- Die LH wird oberhalb der Schultern, auf dem Trapez positioniert.
- Die LH hat niemals Kontakt zur Wirbelsäule!

[Franky der Cyborg]

Wo hast du die denn her?

[:'D]

Wo hast du die denn her?

Aus einem anderem Forum, will hier jetzt keine Werbung machen
Aber warum spielt das eine Rolle?

[süßafratz]

http://www.youtube.com/watch?v=gQBSR...layer_embedded

was sagt ihr zu dieser Ausführung des langhantelruderns die ja doch einige Unterschiede zum video auf der ersten seite aufweist? Im englischer wird diese ausführung zumeist als pendaly row bezeichnet die im Vdeo der ersten seite glaube ich als barebell row.

[The Wicker Man]

http://www.youtube.com/watch?v=gQBSR...layer_embedded

was sagt ihr zu dieser Ausführung des langhantelruderns die ja doch einige Unterschiede zum video auf der ersten seite aufweist? Im englischer wird diese ausführung zumeist als pendaly row bezeichnet die im Vdeo der ersten seite glaube ich als barebell row.

Die URL enthält eine fehlerhafte Video-ID

[süßafratz]

http://www.youtube.com/watch?v=gQBSR...layer_embedded
2zeichen

[The Wicker Man]

http://www.youtube.com/watch?v=gQBSR...layer_embedded
2zeichen

Das sieht doch nicht so schlecht aus. Es gibt natürlich immer Kleinigkeiten, die man verbessern könnte:

- 1. Zug
- Ortskurve der Hantel (mehr Hüftbewegung, dadurch automatisch Schienbeine senkrechter und Zug mehr Richtung Bauch)
- ...