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Bist du 12 ?
Lies doch wenigstens 1 Stickey... egal welcher, alle haetten dir diese paar fragen beantwortet... -_-
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 Zitat von mymio
Bist du 12 ?
Lies doch wenigstens 1 Stickey... egal welcher, alle haetten dir diese paar fragen beantwortet... -_-
Jetzt nochmal auf Deutsch xD
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Zitat von Bodypumpontour
Jetzt nochmal auf Deutsch xD
Was war daran nicht zu verstehen?
Du sollst die mit "Wichtig:" markierten Themen im Ernährungsbereich lesen.
Wenn du Masse aufbauen willst, geht das nicht ganz fettfrei. Aber ich denke mal etwas Fett kann dir nicht schaden!  Und sonst machst du irgendwann eine Diät (aber bitte nicht schon bei 70kg oder so  )
Was gibts es Abends an Rührei auszusetzen? Proteine, gesundes Fett, Vitamine...
Ansonsten z.B. Quark mit Leinöl und Nüssen.
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