Ich hatte verkürzt, habe 2 Wochen Einführung gemacht, dann neues 1 RM getestet, 1 Woche Deload und dann 4 Wochen Intense Phase. Ich würde es wieder machen, da mein Fokus aber nicht mehr KDK ist, passt es bei mir aktuell nicht in dem Plan. Habe bisher mich nicht effektiver bei Kniebeugen steigern können.