> 1.Ein paar Ruhetagen wären ganz gut!

Naja...ich will ja nicht Fett werden, sondern mein Training beibehalten und wenn möglich intensivieren und trotzdem die neun Kilo zulegen!


> 2. Wieso machst du jeden Abend liegestütze und Situps? Oo Wenn du im Fs trainierst sollte das doch reichen.

Liegestütze mach ich nur, weil ich recht wenig Kraft habe - also zusätzlich noch zum FS
Und die Situps ziehe ich so an, weil meine Bauchmuskeln sich als einziges kaum definieren, was mich leicht ärgert...!

3.Schreib mal auf was du wann ist! du isst zwar nur gesunde sachen aber du brauchst ja nen kalorienüberschuss um an gewicht zuzulegen...

Morgens gegen 930 zwei Brötchen (Käse-Salami, Salat, Tomate, Gurke)
Mittags gegen 1330 meist ne Suppe und dann beim Chinesen zwei Teller...
Abends (verteilt) 2000 bis 2300 Apfelkuchen, zwei bis drei Scheiben Brot, einen Joghurt, großen Salat mit Käse/Fisch/Bohnen etc..., und was Warmes (idR Kartoffeln mit Gemüse und nem Schnitzel)
Zudem halt ca 3L Wasser