Anfänger braucht Rat

[trainingnoob]

servus,

zuerst danke für die schnelle und ausführliche antwort, sie hilft mir denke ich sehr. also hab mir folgendes überlegt
TE1
Bankdrücken
Kniebeugen
Dips
eventuell bauch noch jenachdem

TE2

kreuzheben
klimmzüge eng ug
military press
hier auch eventuel bauch jenachdem

ist das besser habe mich hier nur auf gü beschränkt ist das korekt?dann noch sollte ich 3 oder 4 sätze je übung machen und könnte ich bei 4 sätzen dann ein pyramiden system benutzen, wenn ja welches?Mach ich sonst noch irgendetwas zu viel oder falsch und das mit den guten bizepscurls hab ich schon oft gehört das die unnötig sind ich kann also auf die verzichten, dass heisst ich würde mich konkret auf diesen tp beschränken.
dann nochmal zur ernährung ich komme auf ca 2-2.2 g pro kg durch die milch besonders ist das echt zu wenig benutze extra vollmilch und trinke 1 von den 2 l mit kakao für die kcal und die kohlenhydrate nach dem training. zudem esse ich morgens ne grosse schüssel müsli auch mit milch (sind in den 2 l nicht enthalten) und werde, da es für mich leider nicht möglich ist eier jeden tag zu machen mehr puten brote in die schule mitnehmen.wegen fleisch mittags gibt es von meiner ma immer ne wirklich vollwertige mahlzeit so wie das halt ist, dass heisst jeden 2ten tag ca fleichgericht sons nudeln reiss etc fleischgerichte immer mit viel kartoffeln und gemüse.wollte das nur nochmal genauer bringen falls falsch verstanden wurde, oder hab ich einfach doch zu wenig ahnung und esse wirklich zu wenig?
ich freue und bedanke mich schon einmal jetz für antworten von dir, oder eventuell noch anderen user .
mfg.

[HankTank]

jaaaaaa... der Trainingsplan sieht schon sehr gut aus... kannste genau so machen!

Bauch kannste machen wann du willst, und wenn du Lust hast kannste auch mal Curls machen, nur ist es halt erstens nicht unbedingt nötig und zweitens empfehle ich sie egtl nicht gerne weil sie eh jeder macht, und wenn man sie dann noch empfehlt, dann mahen alle nur noch mehr und richten ihren ganzen Trainingsplan danach aus. Aber der Plan so wie du ihn jetz hast ist sehr gut!!

Zur Ernährung, also wenn du das ausgerechnet hast und auf diese Werte kommst dann ist es natürlich locker ausreichend, hatte auch die Milch nicht wirklich mit bedacht. Klang halt nur so wenig, wenn ich lese, 2 scheiben toast, ein kleines Joghurt, 1 brötchen usw... klingt wie die Ernährung von nem 16jährigen Ed Hardy Model

Abr mit nem ordentlichen Mittagessen und 2l Milch geht das natürlich schon!!

Und falls es Mittags mal nur Nudeln geben sollte halt dir halt ne Dose Thunfisch bereit oder abends dann noch n Becher Quark oder so...

[trainingnoob]

ok vielen dank habe heute mit dem tp angefangen und das ERSTE mal kb gemacht und muss sagen die haben es in sich durfte erst mal 2 stunden üben bis ich die technik halbwegs drauf hab und habe jetz n gutes gefühl im rücken.wegen ernährung ich komme auf genau 3100kcal am tag da kakao in der milch die 2 toast hab ich auf 4 erhöht joghurt becher sind auch vollgestopft mit haferflocken und zu jeder mahlzeit kommt jetz n halber liter kakao.auf curls verzichte ich nun mal komplett da bei mir im fitti alle so NAJA aussehen und nur einer da is der wirklcih massiv is und der macht auch nie curls, also vertraue ich dadrin nunmal .wollte nur noch mal wissen wie es mit sätzen aussieht, ich würde jetz mal 4 je übung sagen?
danke für deine antwort.
mfg

[markes92]

bei deinem nickname musst ich erstmal schmunzeln, voll süüß

[trainingnoob]

Find ich auch

[HankTank]

Sätze würde ich erstmal 2-3 machen 4is meistens zuviel und du kannst die Intensität über 4 Sätze oftmals nich so hoch halten...

[trainingnoob]

mir ist aufgefallen, dass LH Rudern Vorgebeugt fehlt, meine Frage wird dabei irgendeine muskelgrupps ausgelassen oder passt der plan auch so, weil ich spüre mein ganzen körper durch diesen Plan, ich wüsste also nicht warum ich rudern mit aufnehmen sollte?