6x60% vom 1RM ist ein guter Einstieg für dich.
Du mußt bedenken, dass du erstens ein 6RM von ca 80% des 1RM hast, 3 Sätze absolvierst und außerdem doch wöchentlich steigerst
sprich bei 100kg max
machst du 3x6 mit 60, wobei da dein max in etwa einmal 6 mit 80 wäre .
entscheidend bei solchen Systemen ist die Steigerung des Gewichts, nicht ständiges Muskelversagen.







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