hallo firebull

zu 1) ja, geht

zu 2) ja, jeden tag den gleichen plan, und zwar den ganzen koerper. dadurch werden die muskeln oefter belastet, die microtraumata steigen dementsprechend an.

zu 3) im klassischen HST ermittelt man vor der dekondi das maximalgewicht fuer 15, 10 u. 5 wdh, die dann jeweils in microzyklen von 2wochen prozentual bis 100%/Xrm gesteigert werden. sind die 100% erreicht wird zum naechsten zyklus gewechselt und wieder niedrig mit 85% gestartet. ganz wichtig zu verstehen, steht ganz genau erklaert in komplements zusammenfassung.

viel spass