Danke für deine schnelle antwort. jetzt bin ich schon schlauer als zuvor.
Eine Frage habe ich jetzt aber noch.

Angenommen ich trainiere Mo-Do und dann eben Fr-So nicht. Wie teile ich mir das Trainig dann ein bzw die Pausentage da ich ja nicht 12 Tage training und 9 tage dekondi mache.

Geht das wenn ich die 4 Tage trainiere und danach einfach das 3 Tage WE habe und dann nächste Woche wieder genauso weiter mache?