Trainingslog von Meet (Starting Strength)

[MajPay]

Super Technik, ein paar Dinge würde ich aber ändern.
1) Gürtel würde ich keinen verwenden
2) Bei den Beugen würde ich am untersten Punkt schneller umkehren, den stretch-effect nutzen.
3) Ist zwar Geschmackssache, ich würde trotzdem konventionell heben.

Aber wie schon gesagt, Techniken sind sehr sauber

Machst du auch Sätze mit mehr Wiederholungen? Ich habe nach 3x3 immer gerne einen Satz mit 8-12 WH "gepumpt".

[Meet]

Nein mache momentan keine Sätze mit mehr WDH, will nicht das sich das Negativ aufs trainieren auswirkt.

Aber danke für deine Kritik

[süßafratz]

rundet bzw. knickst du bei den kniebeugen nicht leicht ein/ab mit dem Rücken

[Meet]

war das jetzt eine Frage oder eine Aussage?

[Meet]

Heute wieder überall gesteigert

Einheit "B":

3x3 Kniebeugen 110kg +
3x3 Überkopfdrücken 47,5kg +
3x3 Pendlay Rows 62,5kg +

Anmerkung: Das "+" bedeuted in der nächsten Einheit wird wieder um 2,5kg gesteigert

p.s. muss ich bei Pendlay Rows die LH komplett zum Körper ziehen (also mit Berührung?) Und soll man direkt mit den Füßen an der LH stehen oder mit Abstand?

[süßafratz]

das war eine Anregung
Bezüglich des ruderns schau mal in den Thread Übungsausführungen im Anfängerforum, da habe ich eins gepostet das ganz gut ist

[Meet]

so ich war gestern trainieren und konnte mich wieder überall steigern

Einheit "A":

3x3 Bankdrücken 77,5kg +
3x3 Kniebeugen 112,5kg +
1x3 Kreuzheben 137,5kg +

Zusatzinformationen:

Habe mal geschaut wie viel Bankdrücken mit einer Wiederholung ging, ich habe 85kg einmal gedrückt
Ich denke die 100kg einmal sind bald drinne, falls ich mich weiterhin so steiger

Bei Kreuzheben habe ich auch noch mal ausgetestet was einmal ging, da habe ich 150kg einmal geschafft, jedoch nicht so sauber, aber das war ein MaxKraft Versuch, mir wäre fast die LH aus der Rechten Hand gefallen wegen der Griffkraft^^

Mein Ziel 450kg total, erreicht davon 347,5kg (davon ist Bankdrücken und Kreuzheben 1 RM und KB 3 RM)

[Meet]

Habe mal ein paar Aktuelle Bilder per Selbstauslöser geschossen.

Da die Attachement Funktion mir einen Fehler gibt, habe ich die Bilder extern hochgeladen.

http://imageshack.us/photo/my-images/835/foto0082m.jpg/ Rücken

http://imageshack.us/photo/my-images/836/foto0087f.jpg/ Vorne

http://imageshack.us/photo/my-images/94/foto0097uk.jpg/ Beine

[Meet]

so heute hatte ich nicht so viel Kraft war müde und hatte auch Medikamente genommen, weil Grippe.

Nun denn heute "A":

3x3 Bankdrücken 80kg
3x3 Kniebeugen 117,5kg +
1x3 Kreuzheben 140kg +

Konnte mich trotz Müdigkeit und unter Medikamenteneinfluss beim Kreuzheben und Kniebeugen wieder steigen. Leider habe ich beim Bankdrücken im zweiten Satz nur noch 2 WDH geschafft und im letzten Satz nur noch eine

Aber solange das Gesamtpaket sich steigert, steigern sich auch einzelne Komponenten

Bis jetzt habe ich meine kurzfristigen Ziele bis auf die Kategorie Kreuzheben alle erfüllt