Brauche dringend Hilfe

[Zez]

Hallo zusammen.
Ich gehe seit 2 Jahren regelmäßig ins Fitnessstudio und achte sehr stark auf meine Ernährung, dass heisst nehme ausreichend Proteine zu mir.
Ich trainiere inzwischen einen 4er Split (gehe auch 4 mal die woche trainieren).
Nun zu dem Problem:
Seit mindestens 4 monaten bin ich auf einem trainingsstillstand.
Weder Masse noch Kraft nimmt in spürbarer Form zu, beim Bankdrücken bin ich sogar schwächer geworden. Ich wiege 64kg und schaffe es einfach nicht auch nur 1 kg zuzunehmen?
Hat einer von euch eine Idee wo mein problem liegt?

[yoyo2k]

Ess mehr. Viel mehr. Kohlenhydrate.
wie groß bist du denn bei 64kg?

[So]

1) Mehr essen.

2) 4 mal die Woche ist wahrscheinlich zu viel.

[Zez]

Ich bin 1,74 groß
habe letztes jahr ausserdem ungefähr 10 kg Masse (fett) verloren
esse 6 mal täglich und bei weitem nicht wenig

[So]

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und sag was dabei rauskommt.