Musculus brachioradialis schmerzt beim curlen.

[body02]

2er split

1:klimmzug untergriff, rudern, latziehn zum nacken,hammercurls, crunches

2:bd, bd mit kh, butterfly, dips, frenchpress, frontheben, ieine übung für beine (ich nehms nicht so streng mit den beinen)

du belsatest bei den ganzen übungen den brachioradialis.

du solltest darauf achten die übungen so auszuführen, das die handflächen immer zum bizeps zeigen.

z.B. Hammercurls durch konzentrationscurls ersetzen, beim latziehen stange mit T-griff verwenden...

...massagen helfen auch.

[dergroßetod]

mehr für die beine tun, dann kannste dir das gecurle sparen