Ist Mehrsatztraing eigentlich noch Sinnvoll?

[<Lu>]

Die Überschrift ist vielleicht etwas unglücklich gewählt, aber womöglich reicht wirklich "nur" ein Satz, der aber mit voller Konzentration und hoher intensität geführt wird mit einem Gewicht, sodass nach max. 50sek. nix mehr geht.

Im Prinzip macht das doch jeder BB. Das Problem ist nur, nach 3min geht IMMER doch wieder was.
Es gibt ja auch 1-Satz-Training (Dorian Yates z.B.), aber der macht auch vor jeder Übung 2 (schwere) Aufwärmsätze und für jeden Muskel 3 Übungen bis ins negative Muskelversagen.

[Dorian Busfahrer]

Es gilt: Mehr ist besser.

Es gibt im Inet auch dokumentierte Erfolge hiermit, meines Erachtens aber sehr, sehr wenige.

Alle, aber wirklich alle erfolgreichen (das heißt entweder sehr starken oder sehr massiven) Bodybuilder trainieren mehrere Sätze. Und eher noch mehr Sätze.

Beschäftigt man sich mit den elementaren Vorgängen im Muskel kommt man auch immer weiter vom Einsatztraining weg umso mehr man in die besagten Vorgänge eintaucht.

Diese "Lichtschalter-Philosophie" (einmal gedrückt, Reiz gesetzt) gilt nunmal nicht. Da es keinen Wachstumsschalter gibt. Letztere Aussage kann man nun kritisieren, aber es geht ja nicht um Erbsenzählen sondern der Versuch, Wissenschaft auf die beknackte BB-Gemeinde zu übertragen.

Kurzum:
1. Viel hilft mehr.
2. Ermüdungsmanagement betreiben (ich mag dieses Wort zwar nicht, es trifft aber den Kern)

Prost.

[Mark83]

Kurzum:
1. Viel hilft mehr.

äh, nö. Zuviel gibts nämlich auch

[hampelmann1337]

Wenn Intensität >>> alles andere, müsste man dann nicht eher PITT oder 3x3 trainieren?

[Hiroshige]

Wenn Intensität >>> alles andere, müsste man dann nicht eher PITT oder 3x3 trainieren?

Du sagst es. PITT.

[MajPay]

Hm... Irgendwie ist jeder heute ein Sportwissenschaftler, dazu kennt sich jeder mit allen möglichen Ernährungssachen aus, kennt jeden Mikronährstoff, weiß was man soll und was nicht. Jeder kennt jedes System und kann argumentieren welches das beste ist. Alle wissen alles besser und haben so enorm viel Fachwissen, PITT, HIT; HFT, HST, Volumen, dieses jenes wasweißichwas.

Irgendwie vergessen aber alle das absolut wichtigste und das ist so einfach wie es nur sein kann. Wer stark werden will muss Gewichte bewegen. Schwer. Oft. Wer wachsen will muss essen. Viel. Oft.

Macht euch mal weniger Gedanken um irgendwelche Systeme, geht einfach ins Gym und hebt. Eisen auf die Hantel, rauf auf den Rücken und die Knie beugen. Wieder und wieder... es ist so einfach.

Internet kann so toll sein, eine unendlich große Datenquelle. Irgendwie scheint aber fast niemand damit umgehen zu können.

Also: Keep it simple.

[-theANIMAL-]

Hm... Irgendwie ist jeder heute ein Sportwissenschaftler, dazu kennt sich jeder mit allen möglichen Ernährungssachen aus, kennt jeden Mikronährstoff, weiß was man soll und was nicht. Jeder kennt jedes System und kann argumentieren welches das beste ist. Alle wissen alles besser und haben so enorm viel Fachwissen, PITT, HIT; HFT, HST, Volumen, dieses jenes wasweißichwas.

Irgendwie vergessen aber alle das absolut wichtigste und das ist so einfach wie es nur sein kann. Wer stark werden will muss Gewichte bewegen. Schwer. Oft. Wer wachsen will muss essen. Viel. Oft.

Macht euch mal weniger Gedanken um irgendwelche Systeme, geht einfach ins Gym und hebt. Eisen auf die Hantel, rauf auf den Rücken und die Knie beugen. Wieder und wieder... es ist so einfach.

Internet kann so toll sein, eine unendlich große Datenquelle. Irgendwie scheint aber fast niemand damit umgehen zu können.

Also: Keep it simple.

GENIALER POST!

(könnte von mir sein... )



greetz

[derblondemann]

Hm... Irgendwie ist jeder heute ein Sportwissenschaftler, dazu kennt sich jeder mit allen möglichen Ernährungssachen aus, kennt jeden Mikronährstoff, weiß was man soll und was nicht. Jeder kennt jedes System und kann argumentieren welches das beste ist. Alle wissen alles besser und haben so enorm viel Fachwissen, PITT, HIT; HFT, HST, Volumen, dieses jenes wasweißichwas.

Irgendwie vergessen aber alle das absolut wichtigste und das ist so einfach wie es nur sein kann. Wer stark werden will muss Gewichte bewegen. Schwer. Oft. Wer wachsen will muss essen. Viel. Oft.

Macht euch mal weniger Gedanken um irgendwelche Systeme, geht einfach ins Gym und hebt. Eisen auf die Hantel, rauf auf den Rücken und die Knie beugen. Wieder und wieder... es ist so einfach.

Internet kann so toll sein, eine unendlich große Datenquelle. Irgendwie scheint aber fast niemand damit umgehen zu können.

Also: Keep it simple.

Kann ich auch so unterschreiben...anstelle sich einen Kopf über post-und pre Workoutshakes zu machen, einfach beugen, beben und drücken was das Zeug hält...essen und schlafen nicht vergessen, dazu darauf hören was der Körper einem zu sagen hat
Wenn man das z.B. 5 Jahre kontinuierlich durchgehalten hat, wird man sich auch entsprechend verändert haben...

[Dorian Busfahrer]

...

Irgendwie vergessen aber alle das absolut wichtigste und das ist so einfach wie es nur sein kann. Wer stark werden will muss Gewichte bewegen. Schwer. Oft. Wer wachsen will muss essen. Viel. Oft.

...

Also: Keep it simple.

Jawoll, mein Freund! Das schöne dabei ist, dass Bodybuilding und Training soviel entspannter wird, indem man einfach macht - und dabei wächst.

Solange Progression besteht ist in der Regel alles in Ordnung. Und es verändert sich etwas - Muskeln wachsen, Kraft steigt, Kondition verbessert sich oder was auch immer das Ziel ODER das Resultat eines bestimmten Trainings ist.

Und ich würde sogar noch weiter gehen - das Supp-Geld in Entspannungsmassagen oder Meditationskurse investiert bringt mehr als der ganze Schrott... Aber das ist ein anders Kapitel.

Leider darf ich heute nicht schwer und viel heben, drücken, ziehen...

[body02]

Hm... Irgendwie ist jeder heute ein Sportwissenschaftler, dazu kennt sich jeder mit allen möglichen Ernährungssachen aus, kennt jeden Mikronährstoff, weiß was man soll und was nicht. Jeder kennt jedes System und kann argumentieren welches das beste ist. Alle wissen alles besser und haben so enorm viel Fachwissen, PITT, HIT; HFT, HST, Volumen, dieses jenes wasweißichwas.

...und sehn trotzdem nach nüscht aus!

zu Hit:

Hit ist nur für sehr fortgeschrittene Athleten geeignet.

aber was das volumen angeht, das muß jeder für sich rausfinden. da gibt es zu viele

individuelle unterschiede.

man kann sogar sagen das sich der volumenbedarf phasenweise ändert. mal ist mehr volumen gut mal weniger.

auch das alter spielt eine rolle.