Zitat Zitat von DTA
naja also jungs selbst (ich bin ja auch ein befürworter der nicht aufladephase) ohne aufladephase bei creatin sind 3,5gr. doch etwas zarghaft wenn er nicht gerade an der see wohnt und taeglich frischen hering und kabeljau in sich reinhaut. 5gr. solltens schon sein. glutamin ist mit 10gr. ok denke ich auch.

ach ja hierzu ein kleiner tipp: 5gr. ceatin ~ 1 gestrichener Teelöffel

ach ja und das gute alte essen kann sicherlich nicht schaden
Klar, wenn du das meinst, wird es wohl stimmen...
Ich nehm 3g nach dem Training zu mir, das reicht erstmal für mich.
Wieso sollen es 3g nicht bringen, nur weil du es so sagst?
Roflmao!