Bei niedrigen WDH clustern?

[m_freiheit]

Abgesehen davon, dass du das Prinzip der Clusterei überhaupt nicht verstanden hast, kann man selbstverständlich alle Arten von Sätzen clustern - außer 1er.

Das ist sogar gerade im Bereich von 2-5 RM eine ziemlich gute Idee, da man technisch sauberer trainieren kann und das bei den Gewichten noch wichtiger ist.

Bsp.:
anstatt 2x2 macht man 5x1
anstatt 3x3 macht man 10x1
anstatt 4x4 macht man 15x1 oder 10x2 oder oder oder

Bei welchem Trainingssystem und mit welchem Trainingsziel trainiert man eine Übung nur mit 2 x 2?

[The Wicker Man]

Bei welchem Trainingssystem und mit welchem Trainingsziel trainiert man eine Übung nur mit 2 x 2?

Ist die Frage ernst gemeint?

[m_freiheit]

Klar.
Als Anteil einer Übung z.B. im Rahmen MaxKraft kennen ich das, aber 2 x 2 alleine für eine Übung verstehe ich nicht. Kann mir nicht vorstellen wie man so genügend Belastung für eine zufriedenstellende Muskeladaption erreichen kann.

[The Wicker Man]

Klar.
Als Anteil einer Übung z.B. im Rahmen MaxKraft kennen ich das, aber 2 x 2 alleine für eine Übung verstehe ich nicht. Kann mir nicht vorstellen wie man so genügend Belastung für eine zufriedenstellende Muskeladaption erreichen kann.

2er haben, sowie eigentlich alle Sätze in diesem WH-Bereich (1-5 grob), nicht wirklich eine "Muskeladaption" zur Folge sondern es geht viel mehr um neuronale/koordinative Anpassungen (Schnelligkeit, Maximalkraft).

[m_freiheit]

Kannst du mir mal bitte ein paar Beispiele aus dem richtgen Leben geben? Mir fällt dazu nichts ein.

Versuche mir grade vorzustellen, z.B. Bankddrücken oder KB 2 x 2 und Ende?

[Manoah]

Und Ende? Was "und Ende"? Ende der Trainingseinheit oder was meinst du?
Du scheinst auf irgendwas mit deiner Argumentation hinauszuwollen, aber ich zumindest verstehe einfach nicht was du willst...

[The Wicker Man]

Und Ende? Was "und Ende"? Ende der Trainingseinheit oder was meinst du?
Du scheinst auf irgendwas mit deiner Argumentation hinauszuwollen, aber ich zumindest verstehe einfach nicht was du willst...

Ich auch nicht so wirklich.

[The Wicker Man]

Kannst du mir mal bitte ein paar Beispiele aus dem richtgen Leben geben? Mir fällt dazu nichts ein.

Versuche mir grade vorzustellen, z.B. Bankddrücken oder KB 2 x 2 und Ende?

Hab ich erst vor ein paar Wochen wieder gemacht. Sieht dann ungefähr so aus. Z.B. Heben:

20/5
70/5
120/3
170/1
200/1
230/2/2

Davor und/oder danach logischerweise noch andere Übungen.

Geclustert könnte das dann so aussehen:

bis 200/1 s.o.

230/1/5 (alle 60 sec Start der WH)