Seitdem ich tief und frei beuge ständig Muskelkater in den Adduktoren

[Manoah]

Ist das jetzt ein Thema bei dem man eher lachen oder weinen sollte?


Ich hebe noch einmal hervor:

der "mukskelkater" macht sich prinzipiell auch nur bemerkbar wenn ich beuge bzw. im alltag beugeähnliche bewegungen durchführe

Bestechend

[Erik Schädelspalter]

Ist das jetzt ein Thema bei dem man eher lachen oder weinen sollte?

das lustige (oder traurige?) is ja, dass der user "süßafratz" (was'n homoname ) schon 411 qualitativ hochwertige beratungsbeiträge verfasst hat, mit dem geballten wissen aus wkms fred!

[HankTank]

Ich finde wer in der Multipresse beugt sollte überhaupt keine Beiträge verfassen dürfen

[Manoah]

Naja, wenn kein Rack vorhanden ist, und auch nicht die Möglichkeit zum Wechseln besteht, dann bleibt nur entweder in der Multipresse zu beugen oder Umsetzen und Frontbeugen zu lernen...und auch das ist suboptimal.

Aber festzustellen, dass Muskelkater-"Schmerzen" auftreten, wenn man den entsprechenden Muskel belastet ist schon was eigenes...


Aber genug davon, ich denke der TE hat seine Antwort bekommen...

[Hiroshige]

Ich beuge frei ohne Rack oder Ablage. Gebe mein Ego aber auch an der Tür ab und kenne meinen Körper.

[Manoah]

Ich beuge frei ohne Rack oder Ablage. Gebe mein Ego aber auch an der Tür ab und kenne meinen Körper.

Du trainierst aber auch in einem Gewichtheberverein, oder? Drückst du die Hantel nach dem Satz wieder über den Kopf nach vorne oder wirfst du sie ab?

Hab früher auch mal eine Zeit gezwungenermaßen ohne Rack gebeugt und ich fand das Ablegen der Hantel gar nicht mal so schwer, aber sie wieder nach vorne zu bekommen nach dem Satz war dann eine ganz andere Sache

[Hiroshige]

Ich leg sie ganz normal in den Ständer wieder ab. Über den Kopf drück ich das Gewicht nicht.

http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8
So etwa.

[Martensit-Stahl]

Naja, wenn kein Rack vorhanden ist, und auch nicht die Möglichkeit zum Wechseln besteht, dann bleibt nur entweder in der Multipresse zu beugen oder Umsetzen und Frontbeugen zu lernen...und auch das ist suboptimal.

Aber festzustellen, dass Muskelkater-"Schmerzen" auftreten, wenn man den entsprechenden Muskel belastet ist schon was eigenes...


Aber genug davon, ich denke der TE hat seine Antwort bekommen...

Du meinst jetzt aber sicherlich, daß es deswegen suboptimal ist, weil man somit mit weniger Gewicht beugen kann, als wenn man die Hantel aus dem Rack nehmen könnte, oder?
Du hälst jetzt nicht das Frontbeugen für suboptimal, oder?
Über meine derzeitige Lieblingsübung lasse ich nix kommmen!

[Manoah]

Ich hebe das aus dem Ständer wie im Video und so lege ich es wieder ein.
Beim Gewichtheben gibts auch die Möglichkeit wenn die Stange im Nacken liegt das man sie mit Schwung nach oben Drückt und dann das Gewicht mit gestreckten Armen hält. So könnte man das theoretisch auch ablassen.

Mit Ablage war eine Sicherheitsablage gemeint. Gibt auch Kniebeugeständer die das haben, oder man hat ein Rack.
Es ist natürlich sicherer wenn man so etwas hat, aber die Möglichkeit gibt es eben nicht immer.
Da ich nicht im Maximalbereich trainiere und schon beim Warmmachen merke ob ich mit einem Gewicht wieder hoch komme oder nicht gehe ich damit natürlich kein Risiko ein.

Wenn ich mich unklar ausgedrück habe war das natürlich nicht mein Ziel aber ich denke mit dem Video war die Sache klar.
Als Beleidigung empfinde ich die Aussage von MajPay schon.

So, jetzt hab ich dich auch verstanden. Meine Gedanken waren tatsächlich so wie HankTank beschrieben hat.

Du meinst jetzt aber sicherlich, daß es deswegen suboptimal ist, weil man somit mit weniger Gewicht beugen kann, als wenn man die Hantel aus dem Rack nehmen könnte, oder?

Genauso ist es. Gegen Frontbeugen hab ich natürlich nix

[dennis2]

kommen wir zu dem schluß,das her "süßafratz" seine antwort bekommen hat,und er sich als blutiger anfänger demnächst mit seinen ratschlägen(vor allem was grunübungen betrifft) zurückhalten sollte,wenn er nicht zum foren-clown gekürt werden möchte!

ich mach denn hier mal dicht......