Frontdrücken (Military Press) Griffbreite

[macmeier]

Ich greife immer so breit, das die unterarme zu jedem zeitpunkt der bewegung im 90grad winkel zur stange stehen. fühlt sich angenehm und natürlich an

Das ist auch mit Sicherheit die gesündeste Variante für die Handgelenke und deshalb auch am ehesten zu empfehlen.

[Deed]

so ca greife ich die hantel beim drücken. etwas breiter als schulterbreit.
die unterarme sollten bei der ausführung immer gerade sein.

edit: wenn du instabil bist und schwankst, kann es auch am gewicht liegen. vielleicht ist es zu schwer.
mmn sollte die griffbreite nicht all zu breit sein, da du das schultergelenk weiter öffnest, je weiter du greifst (vgl. nackendrücken). Bei hohem Gewicht kann das u.U. schulterprobleme verusachen.
beim nackendrücken verwenden viele weit weniger gewicht (10-15kg) als beim Drücken, eben um derart Problemen vorzubeugen und das schultergelenk zu schonen.

[gaggeis]

Weiter als schulterbreit=

-mehr belastung auch für die seitl. delts
- mehr trapez
- weniger trizeps

Schulterbreit=

- weniger seitl. delt
- weniger trapez
- mehr vorderer delta
- mehr trizeps

So empfinde ich es.

[Deed]

Weiter als schulterbreit=

-mehr belastung auch für die seitl. delts
- mehr trapez
- weniger trizeps

Schulterbreit=

- weniger seitl. delt
- weniger trapez
- mehr vorderer delta
- mehr trizeps
- mehr obere Brust

So empfinde ich es.

geb ich dir recht.

[Fread]

so ca greife ich die hantel beim drücken. etwas breiter als schulterbreit.
die unterarme sollten bei der ausführung immer gerade sein.

edit: wenn du instabil bist und schwankst, kann es auch am gewicht liegen. vielleicht ist es zu schwer.
mmn sollte die griffbreite nicht all zu breit sein, da du das schultergelenk weiter öffnest, je weiter du greifst (vgl. nackendrücken). Bei hohem Gewicht kann das u.U. schulterprobleme verusachen.
beim nackendrücken verwenden viele weit weniger gewicht (10-15kg) als beim Drücken, eben um derart Problemen vorzubeugen und das schultergelenk zu schonen.

Nackendrücken halte ich für unsinn, ist eine völlig unnatürliche bewegung, genau wie latzug zum nacken.


und zu breit greifen ist vllt für die schulter schädlich, dafür ist zu eng greifen gift für die handgelenke. und auf eine gewisse breite kann man sich nunmal nicht festlegen, da jeder mensch anatomisch verschieden ist und wie schon mehrmals erwähnt wurde muss jeder die optimale griffbreite für sich selber finden. das nötige grundwissen dafür kann er sich hier zwar anlesen, ausprobieren muss er selber.

absolut zu empfehlende lektüre zu dem thema: http://www.derwillezurkraft.de/conte...-macht-stark-i

[Deed]

Nackendrücken halte ich für unsinn, ist eine völlig unnatürliche bewegung, genau wie latzug zum nacken.

ich persönlich mach es ganz gern zur flexibilität.... wie gesagt mit weit weniger gewicht, da eben das gelenk weit geöffnet wird. komplett unnatürlich finde ich sie jetzt nicht aber man macht die bewegung im alltag nicht allzuoft, da geb ich dir recht.